Калифорнийская диета: главные правила и советы для ленивых

Калифорнийская диета: главные правила и советы для ленивых

Калифорнийская диета предполагает использование простых и доступных продуктов, подходящих для приготовления практически любых блюд. Она поможет вам сбросить лишние килограммы, даром к ней присутствуют вкусные рецепты. Насколько просто и быстро придется отделиться от лишнего веса, вы поняли! Давайте посмотрим на главные правила и советы для ленивых:

• Высококалорийные продукты исключаются из рациона, такие как пищевые добавки, жареное или консервированное мясо, крекеры, сладкий сок, фруктовые десерты.
• Низкокалорийные продукты помогут вам похудеть: хлопья, орехи, сухофрукты и все остальное, что вам понравится и поможет похудеть.
• Диета должна основываться на растительных продуктах: овощах, фруктах, семенах, грибах, зернах, зелени.
• Запрет на мясные и морские продукты, алкоголь и крепкие напитки тоже входят в эту диету.
• Также учтите, что надо минимизировать или полностью убрать спирт, жирные молочные продукты, а также заменить натуральное масло на оливковое или греческое масло.
• Запрет на сладкие, полуфабрикаты, смеси и консервированные продукты.
• Нужно принимать пищу по 5-6 раз в день, перекусывать нужно равномерно и не забывать об активности.

Вот и все настоятельно рекомендуемые правила и советы для вашей диеты! Желаем успеха!

Что за калифорнийская диета

Калифорнийская диета - это диета низкого содержания углеводов и высокого содержания жирных кислот. Золотое правило калифорнийской диеты - предельное сокращение углеводного питания, без совершенного усечения разнообразной пищи и калорий. Во время диеты можно есть мясо, рыбу, молочные продукты, замороженные продукты, животные жиры, яйца и некоторое количество специй. В конце концов, состав продуктов, которые вы разрешите в диете, больше зависит от предпочтений и пожеланий. Вот основные пищевые продукты с позиций Калифорнийской диеты:

• мясо;
• рыба;
• молочные продукты;
• замороженные продукты;
• животные жиры;
• яйца и некоторое количество специй;

Кратко о калифорнийской диете: если вы хотите попробовать, тогда рекомендуется питаться разнообразной пищей с низким содержанием углеводов. Отказ от сладкого до сих пор не может уклоняться. В диете рекомендуется исключить большую часть углеводов, особенно стартующих и производных из мучнистых продуктов. Если вы стремитесь не испытывать голод, то питайтесь ежедневно, но снижайте количество продуктов, насыщающих вас после еды.

Плюсы и минусы

Плюсы Калифорнийской диеты:

• Низкоуглеводное питание помогает быстро сбросить лишний вес;
• Режим питания стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
• Малые порции позволяют не переедать;
• Диета подходит людям с сахарным диабетом;
• Полезные природные ингредиенты придают коже шелковистую насыщенную свежесть;
• Диета совместима с некоторыми фитнес программами.

Минусы Калифорнийской диеты:

• Эффект вплоть до обратного достигается довольно медленно;
• Диета требует большого планирования для приготовления блюд заранее;
• Зачастую недостаточно белка и витаминов;
• Может быть дорогостоящей так как наборы пищи и рецепты предлагаются за дополнительную плату.

Основные принципы и план питания

Основные принципы и план питания для успешной Калифорнийской диеты включают в себя следующее:

• Еда должна быть широко подобрана и продумана, чтобы иметь достаточный баланс нужных микроэлементов и питательных веществ. Для начала рекомендуется выбрать следующие: варёное птица, рыба, зерновые измельчённые продукты, белковые пасты, овощи, фрукты.
• Не питайтесь прохладительными напитками и всячески пренебрегайте сладким и соленым;
• Старайтесь кушать часто, но в маленьких порциях;
• Употребляйте в пищу масла полезных растительных масел;
• Ешьте своевременно;
• Ограничьте прием еды перед сном.

Также рекомендуется разделять прием пищи на 5-6 приемов за день. Завтрак должен быть основан на сбалансированных продуктах с достаточным количеством белка, включая цельнозерновые и масло на основе растительных масел, а также овощные салаты, свежие фрукты. Обед и ужин должны приносить радость своим вкусом и быть полноценными по питательной ценности.

Вместо заключения

Калифорнийская диета не требует от вас груды дисциплины и жесткого режима. Главное здесь - это менять привычные пищевые пристрастия в пользу здоровых продуктов. Выбирая полезную еду и отказываясь от ненужных трат, вы можете достичь невероятных результатов и поддерживать их в будущем. Плюс, вы сможете наслаждаться радостью правильного питания, вместо того, чтобы диктовать себе дисциплину. Думайте здорово и вкусно - вот и все для успеха на Калифорнийской диете!